世界最著名的女冒險家奧莎·瓊森告訴我，她是如何從憂慮與悲傷中解脫出來的。

　　你也許讀過她的自傳《與冒險結緣》。如果說真有哪個女人能跟冒險結緣的話，那也就隻有她了。她在16歲嫁給了馬丁·瓊森先生，在堪薩斯州查那提鎮的街上她被這位先生一把抱起，直到婆羅洲的原始森林才被放下來。25年來，這對來自堪薩斯州的夫婦周遊了全世界，并拍下了亞洲和非洲逐漸絕迹的野生動物的影片。9年前，當他們回到美國，到處做旅行演講時，放映了他們自己拍的電影。

　　有一次，他們從丹佛城搭乘飛機前往西岸途中，飛機撞在了山上，馬丁·瓊森當場死亡，而對于奧莎，醫生們診斷她永遠不能再下床了。可是醫生們并不了解奧莎·瓊森。在3個月之後，她坐着一輛輪椅，在一大群人面前發表演說。那段時間，她做了100多場演講，每次都是坐輪椅去的。當我問她為什麼要這樣做時，她回答我說：“之所以這樣做，就是想讓自己沒有時間悲傷和憂慮。”

　　奧莎·瓊森在丹尼森先生（他比她早一個世紀）的詩句裡發現了同一個真理：“我必須讓自己沉浸在工作中，否則我就會在絕望中掙紮。”

　　海軍上将拜德在覆蓋着冰雪的南極小茅屋裡獨住了5個月後，也發現了這個道理。

　　南極的那塊冰天雪地是一片比美國和歐洲加起來還要大的無人知曉的大陸。周圍沒有任何一種生物存在。天氣出奇地冷，當風吹過耳邊的時候，拜德能聽見自己的呼吸幾乎都被凍住了，呼出的氣體像水晶一樣開始結冰。在《孤寂》這本書裡，他叙述了自己在難過而可怕的黑暗中度過的那5個月的生活。當時，他一定得不停地忙着，才不至于發瘋。

　　他回憶那段經曆時說：“我在夜晚熄燈之前，養成了安排第二天工作的習慣。也就是說，我要為自己安排下一步該做些什麼。比如，一小時用來檢查逃生用的隧道，半小時挖橫坑，用一小時檢查裝置燃料的容器，一小時在藏飛行物的隧道牆上挖地方放書，再花兩小時修整雪橇……

　　“能把時間分開是一件非常好的事，這讓我産生了一種可以主宰自我的感覺，要是我沒有安排這些工作，那日子就會過得漫無目标。而如果日子沒有目标的話，那就會像平常一樣，最後被弄得崩解分裂。”

　　以前在哈佛大學醫學院當教授的已故博士李察·柯波特先生，在《生活的條件》中說過：“作為一個醫生，我很高興地看到，工作可以治愈很多病人。他們所患的病，是由于過分疑懼、遲疑、躊躇和恐懼等所造成的。工作帶給我們的勇氣，就像愛默生永垂不朽的自信一樣。”

　　如果我們閑坐在那裡發愁的話，我們的腦子中就會産生許許多多被達爾文稱為“胡思亂想”的東西，而這些“胡思亂想”就像傳說中的魔鬼，會掏空我們的思想，摧毀我們的行動和意志。

　　我認識一個紐約的商人，他叫查伯爾·朗曼，他就是用忙碌來趕走那些“胡思亂想”，讓自己沒有時間煩惱和憂慮的。他也是我成人教育班裡的一個學員。他征服憂慮的經曆非常有意思，也非常特殊。有一天上完課之後我請他和我一起去吃宵夜，我們在一家餐館一直坐到半夜，他對我講了他的那些經曆：

　　18年前，因為憂慮過度使我患上了失眠症。我當時非常緊張，脾氣也不好，非常不安。我想我快要精神崩潰了。

　　那時我在紐約市西百老彙大街皇冠水果制品公司擔任财務經理。我們投資了50萬美元，用一加侖裝的容器罐子包裝草莓。20年來，我們一直都是向冰淇淋廠商銷售這種一加侖裝的草莓。突然，那些大的冰淇淋廠商的産量迅速增加，為了節省開支和時間，他們都買3.6加侖一桶的桶裝草莓。于是……

　　我們不僅賣不出去價值50萬美元的草莓，而且根據合同，我們在接下來的一年裡，還要再購買價值100萬美元的草莓。當時我們向銀行借了35萬美元，不僅還不了錢，也不能再續借這筆貸款，我當然很擔憂了。

　　我趕到公司在加州華生維裡的工廠，想要讓總經理知道情況有所改變，我們正面臨毀滅的命運。但他不但不肯相信，還把這些問題都歸罪給紐約的公司以及那些可憐的業務員。

　　經過幾天的協商，我終于說服他以後不再用這種包裝，解決了我們大部分的困難。之後我認為我應該不會再憂慮了，可是，事實并不是這樣，我還是有些擔憂。有人說憂慮是一種習慣，而我已經染上這種習慣了。

　　回到紐約之後，我開始擔心每一件事情：在意大利買的櫻桃、在夏威夷買的鳳梨……都讓我感覺非常緊張和不安，吃不下飯，睡不着覺，就像我剛才所說的，簡直就要精神崩潰了。

　　我在絕望中換了一種新的生活方式，結果，我治好了失眠症，而且也不再憂慮了。這種生活方式就是讓自己一直忙着，忙到我必須付出所有的精力和時間去工作，卻根本沒有時間去憂慮。

　　以前，我每天隻工作7個小時，而現在我一天要工作15～16小時。每天早上8點我就到辦公室，一直幹到半夜。每當半夜回家的時候，我總是筋疲力盡地躺在床上，幾秒鐘就昏然入睡了。

　　這樣過了近3個月，我改掉了憂慮的習慣，再次恢複了以前每天工作七八個小時的正常情形。這件事情發生在18年前，從那以後，我便再沒有過失眠和憂慮。

　　蕭伯納總結：“人們之所以憂慮，就是有空閑時間來想自己到底快樂不快樂。”

　　所以，要想消除憂慮，就不要去想它，而是讓自己忙起來，讓你的皿液開始加速循環，這是治療思慮的最便宜、最有效的良藥。

　　讓自己不停地忙着。憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作中，否則就隻有在絕望中掙紮。

　　小結：

　　1.不必去想是否快樂，讓自己忙碌起來，你的皿液就會加快循環，你的頭腦就會變得敏銳。讓自己的意志忙着，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。

　　2.我們不忙的時候，腦中常常會變成真空。

　　3.“工作治療法”是近代心理治療所用的名詞，也就是把工作當作治病的良藥。

　　7不應為小事煩惱

　　卡耐基成功金言

　　1.我們通常都很勇敢地面對生活裡那些大的危機，卻被那些小事搞得垂頭喪氣。

　　2.大多數時間裡，要想克服因為一些小事引起的困擾，隻要把自己的看法和重點轉移一下就可以了，你就會找到一個新的、使你開心一點的想法。

　　3.人活在世上隻有短短幾十年，不應該浪費寶貴的時間，去為一些瞬間就會被忘了的小事兒憂愁。

　　“1945年3月，我學到了人生中最重要的一課。”羅勃·摩爾說，“那是我在中南半島附近276英尺深的海底學到的。當時，還有87個人和我一起在‘貝雅S.S.318’号潛水艇上。我們從雷達上發現，有一支日本小艦隊正朝我們這裡駛來。在天将亮的時候，我們浮出水面，發動攻擊。我又從潛望鏡裡發現了一艘日本驅逐護航艦、一艘油輪和一艘布雷艦。于是，我們又向那艘驅逐護航艦發射了三枚魚雷，但都沒有擊中目标。而那艘驅逐護航艦并不知道它當時正遭受到攻擊，仍舊繼續向前駛去。我們打算攻擊最後面的那艘布雷艦。沒想到，它突然轉過頭，徑直朝我們這邊駛過來，原來有一架日本飛機從上空看見我們在深水下，就把我們的位置用無線電通知了那艘日本布雷艦。我們馬上潛到150英尺深的地方，以免被它探測到。同時，我們做好了準備來應付深水炸彈：我們在所有的艙蓋上都多加了幾層鐵栓，而且，我們為了讓潛艇在沉降時保持絕對的穩定，關掉了所有的電扇和整個冷卻系統以及所有的發電設備。”

　　“3分鐘之後，我突然感覺到天崩地裂，一共6枚深水炸彈在我們四周爆炸，把我們壓到深達276英尺的海底。我們當時都吓呆了，在這麼深的海水裡受到攻擊，是一件很危險的事情，如果不到500英尺，那幾乎全部都難逃厄運。而我們卻在500英尺一半深的水下受到攻擊。從安全角度來說，水深相當于隻到人的膝蓋部分。而這時，那艘日本布雷艦還在不停地往下投深水炸彈。如果深水炸彈距離潛水艇不到17英尺的話，那麼，炸彈爆炸的威力可以把潛艇炸出一個大洞來。大約有10～20顆深水炸彈在離我們50英尺左右的地方爆炸，我們奉命‘固守’，其實就是靜靜地躺在床上，保持鎮定。當時，我吓得幾乎無法呼吸，心想：‘這下死定了’。我一直不停地說着：‘這下死定了，這下死定了……’”

　　“潛水艇内的溫度在電扇和冷卻系統全都關閉之後，高達華氏100多度，可我卻因為害怕而全身發冷，身上雖然穿了一件毛衣和一件帶皮領的夾克，依然冷得發抖。牙齒不停地打顫，全身冒出一陣陣的冷汗。”

　　“日本布雷艦持續攻擊了15個小時之久，最後突然停止。顯然，它是在用光了所有的深水炸彈之後才離開的。這15個小時的攻擊，讓我們感覺像是過了1500萬年。過去的生活情景都一一在我眼前呈現，我記起了以前做過的所有壞事，以及我曾經擔心過的所有細小的事情：在加入海軍之前，我是一個銀行職員，曾因為工作時間太長、薪水太少以及沒有多少升遷機會而發愁；也曾因為沒有辦法買房子、沒有錢買新車、沒有錢給我太太買好衣服而憂慮。我非常讨厭以前的老闆，因為他老是給我找麻煩；那時候，我每天晚上回到家裡的時候，總是又累又困，常常因為芝麻小事跟我的太太吵架；甚至于我還為額頭上因為一次車禍而留下的傷痕發過愁……”

　　“這些令人發愁的事在多年以前看起來好像全部都是大事，可是，在生命就要被深水炸彈奪走的那一刻，這些事情在我的心裡是多麼荒謬和微不足道。就在那時候，我告訴自己，如果我還有機會再見到太陽和星星，那我永遠都不會再憂慮了。永遠！永遠！永遠也不會！在潛艇裡度過的那15個小時要比這些事情可怕得多。”

　　我們通常都能很勇敢地面對生活中的重大危機，卻常常被那些小事情搞得焦頭爛額。人的生命隻有短短幾十年，不應該浪費寶貴的時間，去為一些一年之内就會被遺忘的小事而憂愁。

　　拜德上将在又冷又黑的南極洲的夜晚也發現了這一點：他手下的那些人常常會為一些小事而發火，對于大事卻從不計較。例如：他們可以毫無怨言地面對危險而艱苦的工作，在零下80度的環境中工作；“但我卻知道他們之間有好幾個同在一個辦公室的人彼此不講話，”拜德上将說，“因為他們都懷疑别人亂放東西，占了他們自己的地方。我還知道，在部隊裡有一個人非常講究，他堅持空腹進食和細嚼健康法，每口食物一定要嚼過28次才會吞下去；而另外有一個人，一定要在大廳裡找一個别人看不見他的位置，才能吃得下飯。”

　　拜德上将繼續說：“在南極的營地裡，任何事情都可能把一個訓練有素的人逼瘋。”

　　而實際上，“‘小事’如果發生在夫妻的生活裡，也會把人逼瘋，甚至還會造成‘世界上半數的傷心之事’。”芝加哥的約瑟夫·沙馬士法官在仲裁過40000多件不愉快的離婚案件之後說。約郡的地方檢察官吉法蘭克·荷根也表達了同樣的觀點：“在我們的刑事案件裡，一半以上都是因為一些小事引起的。例如：在酒吧裡逞英雄、為一些小事情争吵、講話侮辱人、措辭不當、行為粗魯，等等。這些小事會引起傷害和謀殺。很少有人是真正的天性殘忍，即使是那些犯了大錯的人，也都是因為自尊心受到小的損害，受到一些小的屈辱，或虛榮心得不到滿足等，而最終造成不可挽回的悲劇。”

　　有一次，我們去芝加哥的一個朋友家裡吃飯。他在分菜的時候，有些小事情沒有做好。我當時并沒有注意，即使注意到了，我也不會在乎。但他的太太卻看見了，她立即當着我們的面跳起來指責他：“約翰，看看你在做什麼！難道你永遠也學不會如何分菜嗎？”然後，她對我們說：“他老是犯錯，簡直就是心不在焉。”

　　也許确實是他沒有好好做，但我實在佩服他能夠跟他這樣的太太相處20年之久。老實說，隻要能吃得舒服，我情願隻吃一兩個抹了芥末的熱狗，也不願意一面聽她啰唆，一面吃烤鴨和魚翅。

　　在這件事情之後不久，我夫人和我請了幾位朋友到家裡來吃晚飯。就在朋友馬上要到的時候，我夫人忽然發現有3條餐巾和桌布的顔色沒辦法相配。

　　她後來告訴我：“我沖到廚房裡，發現另外3條餐巾送出去洗了。這時候客人已經到門口了，我根本沒有時間再換了，我急得差點哭了出來。當時我隻是想：‘為什麼我會犯這麼愚蠢的錯誤，毀了我整個晚上？’然而，我又一想，為什麼我要讓它毀了呢？想完之後，我便走進去吃晚飯，決定好好地享受一下。讓我意外的是，我真的做到了。”

　　她告訴我：“我情願讓我的朋友們認為我是一個比較懶散的家庭主婦，也不想讓他們認為我是一個神經兮兮且脾氣暴躁的女人。而且，那天晚上，根本沒有人關心那些餐巾的問題。”

　　在大多數的時間裡，想要克服由小事情引起的困擾，隻需要把看法和重點轉移一下便可以了——讓你有一個新的、能使你開心的看法。

　　狄斯累利曾說過：“生命如此短暫，不能再隻顧小事。”

　　“很多其他的小憂慮也是一樣，因為我們不喜歡，結果弄得整個人都很頹喪，而這正是因為我們誇大了那些小事的重要性……”

　　安德烈·摩瑞斯在《本周》雜志中說：“這些話，曾幫助我熬過很多痛苦的經曆。我們常常會因為一些本該不屑一顧的小事情而弄得心煩意亂……”